◈ 성장통이란?
성장통은 성장기에 있는 아이가 소위 원인불명의 사지통을 호소할 때 서양의학에서 흔히 사용되는 말입니다. 대체로 출현빈도는 4.2∼33.6%이고, 가장 빠른 성장기 이전에 주로 나타나며, 성장통은 관절보다 대퇴나 근육의 동통으로 오며 밤에 주로 나타나고 아침이면 완전히 없어집니다. 평균 25명에서 한 명으로 나타난다고 합니다.
◈ 성장통 예후
1. 비만증 어린이는 정신적스트레스나 체중 과잉으로 다리나 관절에 통증이 올 수 있습니다.
2. 다리가 통통한 어린이는 다리에 근육통이 올 수 있습니다.
3. 평소 신기능허약으로 하지가 약해서 운동을 조금 무리하게 하거나, 조금 무리하게 걷거나해서 다리에 통증이 올 수 있습니다.
4. 비위기능이 허약으로 사지에 필요한 영양공급 부족으로 사지통이 올 수 있습니다.
5. 다리에 경락순환 부전으로 인한 영양공급장애로 통증이 올 수 있습니다.
6. 평소 체질허약, 선천 혹은 후천적체질허약으로 사지통 성장통이 올 수 있습니다.
◈ 치료방법
어린이 성장통, 사지통은 한의학에서는 정상적인 생리현상으로 보지 않습니다. 아울러 이러한 증상들이 있으면 어린이의 성장을 저해하는 원인이 될 수 있으므로 성장통 이라고 그러려니 하고 그냥 지나쳐서는 안되며, 한의학에서 성장통이나 사지통의 원인과 증상에 따라 치료가 가능합니다.
◈ 생활습관 및 운동
스트레스가 성장호르몬의 분비를 억제하여 성장에 방해가 되니, 스트레스가 많은 아이와 부모의 대화시간을 많이 갖고 적절하게 원인을 파악하여 해소하거나 이해해 주는 것이 중요합니다.
특이 민감한 아이들에게는 마음이 차분해지는 음악등을 선별하여 들려줌으로서 스트레스를 이길수 있게 도움을 줍니다.
과도한 스트레스가 없이 항상 긍정적이고 자신감을 갖는 것이 키를 크게 하는 호르몬(성장 호르몬, 갑상선 호르몬, 부신 피질 호르몬, 성호르몬 등)의 분비를 좋게 하므로, 명랑하고 자신감 있는 성격 형성을 위한 가정교육 및 환경이 중요합니다.
1. 나는 무엇이든 할 수 있다는 자신감과 긍정적인 마음가짐을 갖습니다.
2. 일찍 자고 일찍 일어납니다. 특히 밤 10시 이전에 자는 것이 중요합니다.
3. 적당한 운동을 하고 균형 있는 식사를 합니다.
4. 항상 자세를 바르게 합니다. (바르지 못한 자세는 척추의 만곡을 초래하여 키 크는데 방해가 될 뿐 아니라 오장육부에도 나쁜 영향을 줍니다)
5. 규칙적으로 가볍게 뛰는 운동을 합니다.
6. 너무 오랜 시간 동안 무릎을 꿇고 앉지 않는다. (너무 오랜 시간 무릎을 꿇고 앉으면 혈액 순환이 나빠져 다리의 발육이 방해를 받기 때문에 피하록 합니다.)
7. 장시간의 기립이나 보행은 되도록 피하며 신발은 딱딱한 것을 피하도록 합니다.
성장호르몬 (HGH)은 밤 10시부터 새벽2시까지 최대로 분비되기 때문에 잠자기 전에 줄넘기를 하면 뇌하수체에서 분비된 성장 호르몬이 다리의 관절 부위로 집중됩니다. 신장이 5㎝ 이상 커지려면, 다리의 뼈가 주로 자라야만 목표달성이 가능한데 이 때 줄넘기는 필수적인 것입니다. 따라서 줄넘 기를 열심히 하는 사람은 긴 다리를 스스로 만들어 갈 수 있습니다.
성장에 유익한 운동은 줄넘기, 달리기, 걷기, 축구뿐입니다. 또한 키 크는 체 조를 아침, 저녁으로 2회 이상 매일 실시하고 자기 전에 줄넘기를 하고 체조를 실행하면 좋습니다. 반면, 기계체조, 마라톤, 유도, 레슬링, 역도 등으로 너무 오래 달리거나 무거운 물건을 오래 들고 있거나, 투기 종목 같은 것은 좋지 않습니다.